Selalu Sehat

Cara agar terbiasa bangun pagi | Hmmm, sepertinya tips ini lebih untuk saya daripada untuk anda. Atau jangan-jangan anda juga termasuk orang yang kesulitan untuk bangun pagi? Phew! Sama dunk! Hehe…. Ok, kalau begitu mari kita baca tips cara agar bisa terbiasa bangun pagi yang saya ambil dari Kompas ini. Baca posting aslinya di sini . Apakah anda punya kebiasaan untuk melek begadang sampai malam? Entah untuk mengerjakan sisa-sisa pekerjaan atau sekedar nonton tv? Atau anda punya kebiasaan tertentu yang membuat anda musti tetap melek meskipun sudah berbaring di tempat tidur? Barang apa yang terakhir anda pegang sebelum memejamkan mata? Apakah sering anda tidur sambil memegang handphone ? Apakah anda merasa adalah wajib memutar musik untuk mengantar anda tidur? Jika kebanyakan jawaban anda adalah ya, maka anda punya kebiasaan yang mirip sekali dengan saya. Dan, itu semua membuat kita jadi lebih susah untuk tidur dan tentunya membuat lebih sulit lagi untuk bangun pagi. Paling tidak 15...

Masak sih bahaya mengorok lebih besar dari rokok dan kegemukan alias obesitas? Bahwa itu membuat pasangan atau teman tidur terganggu itu iya, atau bahwa meskipun tidur tapi mengorok maka kualitas tidur kita akan jelek sekali itu juga banyak orang yang mengetahuinya. Tetapi bahwa mengorok lebih berbahaya dari rokok dan kegemukan, bahkan kolesterol tinggi! Ini fakta baru. Paling tidak begitulah yang disampaikan sejumlah peneliti di Detroit, AS. Agak aneh juga, bahwa kota otomotif ini mempunyai peneliti yang sangat perhatian pada mengorok. Semoga saja ini bukan hoax. wkwkwk! Ok, kembali ke topik. Kog bisa lebih berbahaya? Begini penjelasannya, para peneliti di Detroit itu menemukan bahwa orang yang mendengkur alias mengorok mempunyai resiko lebih besar untuk mengalami penebalan arteri karotis dibanding perokok, orang dengan obesitas dan berkadar kolesterol tinggi. Arteri karotis itu apa? Arteri karotis adalah pembuluh darah yang memberikan suplai ke daerah leher dan kepala, termasuk ...

Makanan dan buah sumber vitamin E alami | Sebaik apapun suplemen vitamin bagi tubuh, tetap saja dia adalah suplemen yang bersifat suplementer alias pelengkap tambahan. Maka, meskipun tersedia di pasaran beragam produk suplemen vitamin E dalam berbagai bentuk, tetap saja, sangat lebih baik jika kita mendapatkan vitamin E dari sumber alami. Dalam hal ini artinya dari makanan yang berupa buah, bisa masih dalam bentuk aslinya maupun sudah olahan, seperti jus. Jika kita mau memenuhi kebutuhan vitamin E hanya dari makanan memang agak susah. Mengingat tubuh kita tidak mampu menyerap semuanya. Dalam keadaan mendesak, memang suplemen tetap dibutuhkan. Diantara demikian banyak makanan dan buah-buahan, beberapa dapat memberi kita vitamin E dalam jumlah yang lumayan. Vitamin E dapat kita dapatkan dari buah alpukat, buah mangga, buah kiwi, paprika, buah pisang, strawberry, buah tomat. Kalau dari sayur, pilihlah asparagus, brokoli, dan bayam. Vitamin E pada Alpukat Vitamin E pada alpukat juga...

Perbedaan Bahan Pemanis Buatan dan Alami - Bahan pemanis ini ada dua macam, yaitu pemanis alami dan pemanis buatan. 1. Pemanis Alami Pemanis alami merupakan bahan pemberi rasa manis yang diperoleh dari bahan-bahan nabati maupun hewani. Contoh pemanis alami dapat dilihat pada gambar di samping. Gula tebu mengandung zat pemanis fruktosa yang merupakan salah satu jenis glukosa. Gula tebu atau gula pasir yang diperoleh dari tanaman tebu merupakan pemanis yang paling banyak digunakan. Selain memberi rasa manis, gula tebu juga bersifat mengawetkan. Gula merah merupakan pemanis dengan warna coklat. Gula merah merupakan pemanis kedua yang banyak digunakan setelah gula pasir. Kebanyakan gula jenis ini digunakan untuk makanan tradisional, misalnya pada bubur, dodol, kue apem, dan gulali. Madu merupakan pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah madu. Selain sebagai pemanis, madu juga banyak digunakan sebagai obat. Kulit kayu manis merupakan kulit kayu yang berfungsi sebagai pemanis. Selain...

Cara Memilih Suplemen Vitamin E Yang Baik | Jenis suplemen Vitamin E | Jika anda hendak memilih suplemen Vitamin E, bisa jadi anda akan kebingungan, karena ada banyak jenisnya, belum lagi merk pembuat suplemen itu sendiri. Karena ini bukan iklan, maka posting ini akan terbatas membahas jenis-jenis suplemen vitamin E yang beredar di pasaran Indonesia . Adapun bentuk-bentuk suplemen tersebut adalah sebagai berikut: serum vitamin E krim vitamin E kapsul vitamin E dan suntik vitamin E Perbandingan Bentuk-bentuk Suplemen Vitamin E Pada umumnya, suplemen vitamin E terbagi dua. Alami dan sintesis. Yang alami dinamakan d-alpha-tocopherol . Sedangkan yang sintesis dinamakan dl-alpha-tocopheral . Keduanya berbeda sifat. Yang sintesis biasanya efektivitasnya hanya setengahnya dari yang alami. Kalau tidak efektif, mengapa diproduksi dan laku? Penyebabnya tidak lain karena memang untuk memenuhi kebutuhan Vitamin E dari sumber alami terkadang sulit, sehingga dipilihlah yang sintesa. Banya...

Ciri Makanan yang Mengandung Pemanis Buatan | Kebanyakan orang, menyukai makanan yang berasa manis, terutama makanan penutup. Untuk membuat rasa manis, pembuat makanan bisa menggunakan gula aren, gula palem (brown sugar), gula buah, gula tebu, gula jagung, atau madu. Itu yang alami. Nah, untuk makanan tertentu, misalnya permen, pemanis buatan lebih sering dipakai, misalnya sakarin, sorbitol, aspartam, atau siklamat. Apakah pemanis buatan itu berbahaya bagi kesehatan ? Jika jumlah pemanis buatan ini hanya sedikit dan dikonsumsi jarang-jarang, tentu akibatnya tidak terlalu besar. Namun, bila jumlahnya berlebihan dan sering mengkonsumsi makanan dengan pemanis buatan, tentu masalahnya menjadi lain. Akibatnya bisa macam-macam, mulai dari sekedar sakit kepala, gangguan belajar, instabilitas emosi dan mental, potensi obesitas, masalah pada gigi, sampai yang berat, seperti diabetes mellitus. Karena itu, kita perlu mengetahui jumlah asupan pemanis buatan yang masih bisa ditoleransi tubuh. Mi...

Inilah Askep Bronkitis bagi yang memerlukannya. Bronkitis termasuk penyakit yang banyak penderitanya di Indonesia . Maka tak heran jika askep bronkitis juga menjadi materi asuhan keperawatan yang sangat penting bagi mahasiswa akademi keperawatan. Baca juga materi Bronkitis di Wikipedia . Asuhan Keperawatan Bronkitis ( Sumber ) A. KONSEP DASAR 1. DEFINISI BRONKITIS Bronkitis adalah penyakit pernapasan obstruktif yang sering dijumpai yang disebabkan oleh peradangan bronkus. Penyakit ini biasanya berkaitan dengan infeksi virus atau bakteri atau inhalasi iritan misalnya asap rokok dan zat-zat kimia yang terdapat dalam polusi udara. Bronkitis kronik didefinisikan sebagai suatu gangguan paru obstruktif yang ditandai oleh produksi mukus berlebihan di saluran napas bawah selama paling kurang 3 bulan berturut-turut dalam setahun untuk 2 tahun berturut-turut. 2. ETIOLOGI Bronkitis akut Bronkitis akut mungkin sebagai akibat cedera bahan kimia secara langsung dari polutan udara, seperti...

Makanan Yang Menaikkan Trombosit. Gejala ketika seseorang dikatakan terjangkit penyakit demam berdarah adalah ketika trombositnya terlalu sedikit. Maka tidak heran, ketika penyakit demam berdarah sedang musim, akan banyak pula orang yang menjual jus jambu biji merah di pinggir-pinggir jalan. Murah, sekitar dua ribu lima ratus rupiah per botol ukuran 600 ml. Tentu kita tidak tahu benar campuran air dan jambu biji merah di dalamnya. Nah, pertanyaannya, apakah ada makanan atau minuman selain jus jambu biji merah yang bisa menaikkan kadar trombosit dalam tubuh pasien demam berdarah? Apa sih trombosit itu? Trombosit adalah bagian darah yang berperan dalam proses pembekuan darah, bentuk trombosit tidak beraturan, tidak berinti sel, dan berukuran kecil. Garis tengahnya hanya sekitar 2-4 µm. Jumlah trombosit dalam 1 mm3 darah sehat kira-kira ada 250.000. Terus , apa fungsi trombosit itu? Seperti di atas, fungsi trombosit yang utama adalah membekukan darah sehingga tidak banyak darah yang...