Langsung ke konten utama

Program Mengecilkan Perut dalam 30 hari

Program Mengecilkan Perut dalam 30 hari | Jika kamu ingin mendapatkan perut yang rata, cobalah melakukan latihan sesuai dengan jadwal yang disusun dibawah ini. Jika kamu melakukannya dengan tekun, biasanya dalam satu minggu pertama sudah mulai tampak hasilnya. Bukankah perut yang rata itu menjadi keinginan kamu sejak lama?

Kalau kamu amati sejenak, jadwal latihan dibawah ini, memusatkan pada 3 gerakan utama, yaitu push up, sit up, dan squat. Tiga buah latihan dasar yang ketika kita masih di sekolah dasar pun sudah diajari bagaimana melakukannya.

Ok, sekarang yang penting niat anda mendapatkan perut yang rata itu harus cukup kuat, seringan apapun latihannya, kalau niatnya kurang, ya akan percuma saja. Sayang dengan proses olah raga yang sudah dilakukan jika anda berhenti seperempat atau separuh jalan.

Mari berjuang. Ayoh, semangat! Hehe….

Program Mengecilkan Perut dalam 30 hari

1

2

3

4

5

30x sit up

25x sit up

20x sit up

35x sit up

istirahat

15x push up

16x push up

17x push up

18x push up

19x push up

20x squat

25x squat

30x squat

35x squat

istirahat

6

7

8

9

10

40x sit up

45x sit up

50x sit up

55x sit up

istirahat

20x push up

21x push up

istirahat

22x push up

23x push up

45x squat

50x squat

55x squat

60x squat

istirahat

11

12

13

14

15

60x sit up

65x sit up

70x sit up

75x sit up

istirahat

24x push up

25x push up

26x push up

27x push up

istirahat

70x squat

75x squat

80x squat

85x squat

istirahat

16

17

18

19

20

80x sit up

85x sit up

90x sit up

95x sit up

istirahat

28x push up

29x push up

30x push up

31x push up

32x push up

95x squat

100x squat

105x squat

110x squat

istirahat

21

22

23

24

25

100x sit up

105x sit up

110x sit up

115x sit up

istirahat

33x push up

istirahat

34x push up

35x push up

36x push up

115x squat

120x squat

125x squat

130x squat

istirahat

26

27

28

29

30

120x sit up

125x sit up

130x sit up

135x sit up

140x sit up

37x push up

38x push up

39x push up

40x push up

40x push up

135x squat

140x squat

145x squat

150x squat

155x squat

Semoga berhasil mendapatkan perut rata dalam 30 hari.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Manfaat Kopi Hitam

Cara Menghilangkan Keloid

Makanan Yang Menaikkan Trombosit