Program Mengecilkan Perut dalam 30 hari | Jika kamu ingin mendapatkan perut yang rata, cobalah melakukan latihan sesuai dengan jadwal yang disusun dibawah ini. Jika kamu melakukannya dengan tekun, biasanya dalam satu minggu pertama sudah mulai tampak hasilnya. Bukankah perut yang rata itu menjadi keinginan kamu sejak lama?
Kalau kamu amati sejenak, jadwal latihan dibawah ini, memusatkan pada 3 gerakan utama, yaitu push up, sit up, dan squat. Tiga buah latihan dasar yang ketika kita masih di sekolah dasar pun sudah diajari bagaimana melakukannya.
Ok, sekarang yang penting niat anda mendapatkan perut yang rata itu harus cukup kuat, seringan apapun latihannya, kalau niatnya kurang, ya akan percuma saja. Sayang dengan proses olah raga yang sudah dilakukan jika anda berhenti seperempat atau separuh jalan.
Mari berjuang. Ayoh, semangat! Hehe….
Program Mengecilkan Perut dalam 30 hari | ||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
30x sit up | 25x sit up | 20x sit up | 35x sit up | istirahat |
15x push up | 16x push up | 17x push up | 18x push up | 19x push up |
20x squat | 25x squat | 30x squat | 35x squat | istirahat |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
40x sit up | 45x sit up | 50x sit up | 55x sit up | istirahat |
20x push up | 21x push up | istirahat | 22x push up | 23x push up |
45x squat | 50x squat | 55x squat | 60x squat | istirahat |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
60x sit up | 65x sit up | 70x sit up | 75x sit up | istirahat |
24x push up | 25x push up | 26x push up | 27x push up | istirahat |
70x squat | 75x squat | 80x squat | 85x squat | istirahat |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
80x sit up | 85x sit up | 90x sit up | 95x sit up | istirahat |
28x push up | 29x push up | 30x push up | 31x push up | 32x push up |
95x squat | 100x squat | 105x squat | 110x squat | istirahat |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
100x sit up | 105x sit up | 110x sit up | 115x sit up | istirahat |
33x push up | istirahat | 34x push up | 35x push up | 36x push up |
115x squat | 120x squat | 125x squat | 130x squat | istirahat |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
120x sit up | 125x sit up | 130x sit up | 135x sit up | 140x sit up |
37x push up | 38x push up | 39x push up | 40x push up | 40x push up |
135x squat | 140x squat | 145x squat | 150x squat | 155x squat |
Semoga berhasil mendapatkan perut rata dalam 30 hari.
Komentar
Posting Komentar